Não há mais desculpas para não manter uma vida saudável. A cada dia que passa, mais e mais estudos são publicados, mostrando que o sedentarismo e a falta de alimentação balanceada são os principais responsáveis por problemas de saúdes ligados ao coração e à obesidade.
Mas o que pouca gente sabe é que esses itens também estão ligados aos aos casos de desequilíbrio e fraqueza muscular nos joelhos. E acredite em mim quando eu te digo que, quanto mais você envelhece, mais você sente falta dos seus joelhos saudáveis.
Então, se o sedentarismo é uma mal que deve ser evitado, praticar esportes é uma ótima forma de fortalecer os quadríceps e os isquiotibiais, músculos anteriores e posteriores da coxa. É o que diz a fisioterapeuta Walméry Ferraz, que é especializada na área de ortopedia e traumatologia, bem como na fisioterapia desportiva.
Ainda segundo ela, é imprescindível que você fortaleça os seus joelhos.
O joelho serve para dissipar a energia cinética no esporte. Ou seja, qualquer impacto ou força de explosão passa por esta articulação. Quando não há preparo físico correto, o joelho pode não dissipar essa energia corretamente e isso causa lesões nas cartilagens, tendões e na membrana. É por isso que é crucial exercitar e fortalecer os músculos anteriores da coxa (quadríceps).
Mas, ao mesmo tempo, Walméry reforça que é importante respeitar os limites individuais do corpo.
Exercitar demais é tão ruim quanto não se exercitar. Todo corpo possui limites e eles são diferentes de uma pessoa para a outra. Exercitar demais os joelhos pode causar lesões, especialmente se os tecidos já estiverem sobrecarregados. Segundo vários estudos, o joelho é uma articulação que trabalha muito próxima dos limites fisiológicos. A dor depois de um treino exagerado pode demonstrar que uma lesão se instalou.
Walméry atende à domicilio e é habilitada para trabalhar com fisioterapia desportiva. Dúvidas podem ser esclarecidas pelo telefone (66) 9 9711-6378.
