Tá se sentindo sem energia, com fadiga e sem disposição? Como está a saúde do seu sono? Dormir bem é um dos elementos mais importantes da sua rotina e impacta diretamente não apenas na saúde física, como na mental.
– se o problema é insônia e você sente que fica pensando nos problemas enquanto rola na cama, a dica é informar ao seu cérebro que você já pensou bastante neles previamente:
Separe um tempo de noite para anotar tudo que vem à mente e que pode tirar seu sono. Ao fazer esse exercício, sua mente estará menos preocupada em preocupar-se ou esquecer coisas importantes.
– seu problema é a qualidade do sono? Ou seja, você até dorme rápido, mas acorda cansado e sem energia.
Preste atenção na alimentação noturna. Evite consumir alimentos estimulantes, não beba café após 17h e tente criar rituais de relaxamento antes de ir para cama.
Uma boa noite de sono te ajuda a ser funcional, equilibra seu humor, te auxilia no tratamento de transtornos mentais e é um dos segredos da longevidade.
👨⚕️ Dr. Kristian Barros
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